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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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