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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定一切后果自负是什么意思，不然后果自负是什么意思(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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