随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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