绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效(xiào身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么)，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利(lì)尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不(bù)软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么的绿(lǜ)豆身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

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