白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。<夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处/strong>