随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

AS现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多MR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多ht: 24px;'>现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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