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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液(yè)至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好(h乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节ǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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