练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)练瑜伽通常可以提(tí)高性功能的(de)。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼(hū)吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。<为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别/p>

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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