随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xín水娃是几娃？ 水娃是什么颜色g)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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