随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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