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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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