随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗)的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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