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中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃(cuì)取(qǔ)液中的(de)水分(fēn)蒸(zhēng)发(fā)而获得的(de)干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如(rú)纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达(dá)到瘦(shòu)身效果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里要(中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜yào)强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而(ér)且(qiě)是(shì)可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是(shì)苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无(wú)法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加(jiā)了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面(miàn)的糖分(fēn)会(huì)引(yǐn)起发(fā)胖(pàng)。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定的，而(ér)这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙的(de)咖啡中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜(fēi)风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的(de)很多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调(diào)制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖(yǐng)，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖啡(fēi)半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂(zhī)肪代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其(qí)实速溶咖(kā)啡并没(méi)有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡豆之(zhī)中提取有效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被(bèi)制(zhì)成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了(le)大(dà)量的白(bái)砂糖、植脂末(mò)以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添(tiān)加主要是(shì)引(yǐn)起肥(féi)胖(pàng)的其(qí)中的一个(gè)原(yuán)因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提(tí)到(dào)要避(bì)免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是(shì)普(pǔ)通老(lǎo)百姓最开(kāi)始(shǐ)接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡(dàn)的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要是糖(táng)的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却(què)是(shì)好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌(mào)的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被我们(men)称为近一(yī)百(bǎi)年(nián)毁了(le)我(wǒ)们(men)人(rén)类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会(huì)更大(dà)！而从速溶咖(kā)啡的营(yíng)养(yǎng)成分组(zǔ)成(chéng)来(lái)看的话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的(de)能量(liàng)或许就超过了(le)每天所需能量的十(shí)分之(zhī)一，无(wú)论是(shì)糖分或者(zhě)还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无(wú)妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入量(liàng)，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说(shuō)一(yī)说(shuō)植脂(zhī)末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷(qióng)苦人也(yě)能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低(dī)而(ér)且更容易(yì)储存(cún)，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用(yòng)到食(shí)品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也(yě)发现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可(kě)怕的(de)危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前(qián)，很(hěn)多的食品虽然都(dōu)添加了(le)氢化植物(wù)油(yóu)（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克(kè)力、一(yī)些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能(néng)引起失(shī)眠。