年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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