睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是(shì)有(yǒu)些人(rén)会觉得(dé)很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什(shén)么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着的样子(zi)？的(de)。

　　关于睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子(zi)智商高以及(jí)为(wèi)什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上几(jǐ)小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别(bié)，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及视(shì)力等方面可(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不(bù)适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的(de)精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神(shén)不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学(xué)习(xí)时难以(yǐ)集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡22寸是多少厘米的人群，由于(yú)大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变慢，甚至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等(děng)，长期如(rú)此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的(de)人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四期属于深(shēn)度睡眠(mián)期(qī)，进入深度(dù)睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作(zuò)息(xī)习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的西(xī)药一定(dìng)要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可以让人(rén)的认(rèn)知功(gōng)能得到有效的(de)提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引(yǐn)发肠(cháng)胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之内，以(yǐ)免影(yǐng)响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡(shuì)是(shì)不会长胖的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站(zhàn)半个(gè)小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就(jiù)诊。

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