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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Tu五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩rned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(sh五一最适合带孩子去哪旅游，五一带孩子去哪里好玩āo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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