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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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