随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品一个男的长期不碰他老婆是什么原因类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知(zh一个男的长期不碰他老婆是什么原因ī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。一个男的长期不碰他老婆是什么原因

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