白(bái)露，是“二(è兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗r)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来(lái)，大(dà)部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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