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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(k只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了àn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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