随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听众之所(su在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉ǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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