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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用于(y一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思ú)擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思会出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处。

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