白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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