随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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