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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yò一般暧昧期多久确立关系，男人暧昧久了会不会动真心u)脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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