随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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