白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射(shè)点青少年是几岁到几岁了 20岁还能叫少年吗南移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以(yǐ)四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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