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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slig喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹ht: 24px;'>喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹htly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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