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中考立定跳远满分多(duō)少米2023，中(zhōng)考立定跳远男生评分标准2022

　　中考体育各(gè)地市的(de)评(píng)分标准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以各省各(gè)学校(xiào)为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一般(bān)采用左(zuǒ)（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习(xí)，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作(zuò)或(huò)双手在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度(dù)或(huò)一定远(yuǎn)度兼(jiān)高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚平行开(kāi)立，屈(qū)膝(xī)半(bàn)蹲，用前(qián)脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是提(tí)高立定跳远成绩的基础，但没有合理(lǐ)的技术，力量的作用也无(wú)法(fǎ)充分体现，两者(zhě)是(shì)相辅(fǔ)相(xiāng)成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部力量练(liàn)习(xí)的同时，必须改进立(lì)定跳远技术(shù)。

2022年中考(kǎo)立定(dìng)跳(tiào)远标准是(shì)多(duō)少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各(gè)地略有不同，仅(jǐn)供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生立定(dìng)跳远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立(lì)定跳远的标(biāo)准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米(mǐ)。

　　体育考(kǎo)试结(jié)构(gòu)和分(fēn)值：

　　体(tǐ)育考(kǎo)试采用“1+1"的(de)方式，即一个必(bì)考科(kē)目+一个选考(kǎo)科目。

　　2021年深圳市初(chū)中毕业生(shēng)升学体育成(chéng)绩（总分）取必考科(kē)目和(hé)选考(kǎo)科目两科(kē)考试成绩得分的平均分，平均分超(chāo)过100分的按100分计(jì)。

　　初中(zhōng)毕业生升学体育考(kǎo)试成绩按0.5的权重计(jì)入(rù)其中(zhōng)考考(kǎo)试(shì)总成(chéng)绩。

　　体(tǐ)育(yù)满分为50分。

　　分分易(yì)得，分分珍贵，对(duì)于目(mù)标(biāo)冲刺名校的同学来说，体育真的要尽力做到不(bù)丢分。

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