绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含(hán)有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小(xi肉夹馍可以带上飞机吗，肉夹馍可以带上飞机吗国内ǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒(dú)之功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以的(de)。

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