白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热(r进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句è)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病进退维谷的意思解释，进退维谷的意思和造句风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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