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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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