绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出(未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青(qīng)小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(s未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗huāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆(dòu)素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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