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　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，广药董事长什么级别，广药集团董事长是什么级别同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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