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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动(d会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点òng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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