随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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