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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸，运(yùn)用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音、气(qì)音(yīn)(假音(yīn))等(děng)不(bù)同发声技巧(qiǎo)等(děng)多种(zhǒng)特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女(nǚ)性，而且(qiě)制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效的(de)避免声音中较多的基(jī)频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集(jí)中在(zài)纤(xiān)细空(kōng)灵的(de)高频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组(zǔ)成员提出。后来因(yīn)为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的(de)视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部(bù)动作(zuò)的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉(jué)。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触(chù)碰等的(de)声音(yīn)来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一(yī)种触(chù)发器所触发的情(qíng)感是不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛(máo)竖(shù)立，某些的身(shēn)体部位(wèi)甚(shèn)至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得(dé)惊奇和刺激，但有(yǒu)的人却会(huì)感觉放松与愉悦(yuè)，这(zhè)与每个人(rén)的经(jīng)历是(shì)密(mì)切相关的(de)。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一个好(hǎo)的(de)设备。相比(bǐ)于直接外放(fàng)的效果(guǒ)，使用(yòng)耳机来听(tīng)这些音(yīn)视频则是(shì)更(gèng)好的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很多(duō)主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不(bù)说是哪些了，免得(dé)有打(dǎ)广(guǎng)告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细(xì)节表现力足，层次感丰富的(de)耳机(jī)，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有(yǒu)主动(dòng)降噪的功能(néng)就更好(hǎo)了(le)，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压(yā)力大(dà)、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵(líng)得(dé)到片(piàn)刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身临其(qí)境的(de)3D声音体验

缓解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的神(shén)经(jīng)

别忘了我在这里(lǐ)等(děng)着哄你(nǐ)入睡

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