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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休(xiū)日本男生姓名大全霸气，日本男生的姓名息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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