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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写着速(sù)溶(róng)咖啡粉

　　一(yī)般不是。

　　 纯咖啡一般指得是(shì)将咖(kā)啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水(shuǐ)分蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不(bù)如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可(kě)纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥(féi)效(xiào)果是不(bù)理想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖(kā)啡因(yīn)的作用(yòng)是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的(de)量(liàng)

　　咖(kā)啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也(yě)要(yào)控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡并没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可(kě)能会引起高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含(hán)有氢化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会(huì)提到要避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝(hē)，也是(shì)有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做(zuò)奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口多了，这(zhè)主要是(shì)糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味(wèi)道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就(jiù)会摄(shè)入(rù)更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了我们人(rén)类健(jiàn)康(kāng)的头(tóu)号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成(chéng)来看(kàn)的(de)话，主(zhǔ)要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克(kè)的三合一(yī)速溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超过(guò)了每(měi)天所需(xū)能量的(de)十(shí)分(fēn)之(zhī)一，无论是糖(táng)分或者(zhě)还是热(rè)量其实都是(shì)不(bù)可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的(de)，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的(de)不容(róng)小觑了！除此之外(wài)，速溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们(men)经常会靠喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别(bié)是有(yǒu)些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕(yūn)等(děng)不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡的人来(lái)说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比(bǐ)较(jiào)低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个(gè)时(shí)候(hòu)的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家(jiā)将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油(yóu)的产品，而其(qí)成本非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学(xué)研究的不(bù)断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是自身血(xuè)脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目(mù)前，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一(yī)些油(yóu)炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为(wèi)零（我国规(guī)定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植(zhí)物的(de)奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人变得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人(rén)可(kě)能引起(qǐ)失眠。

速溶黑咖(kā)啡热量为什么那(nà)么高

　　速(sù)溶咖啡(fēi)热量是很高的，主要(yào)高在伴侣和糖上(shàng)。

　　如果我(wǒ)没记错(cuò)的话，一个三合一咖(kā)啡一袋的热量可以在1500~2000卡(kǎ)。

　　如果(guǒ)你再(zài)减(jiǎn)肥中，强烈(liè)建议(yì)你不要和(hé)三合一咖啡。

　　饭后(hòu)只喝一杯黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)可以燃烧脂肪。

　　虽(suī)然说很苦，但(dàn)是应(yīng)该是值得的。

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