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　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)配速(sù)等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一(yī)个(gè)特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都(dōu)处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程补充能量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身(shēn)体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出(chū)惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创造个(81的算术平方根是多少，81的算术平方根计算过程gè)人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受(shòu)的(de)过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据(jù)跑者(zhě)的(de)自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给(gěi)自己施(shī)压，认为自己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降(jiàng)低训练标(biāo)准，放慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日(rì)子你的身体(tǐ)就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建(jiàn)议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。