年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油(城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字yóu)好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)城南旧事主要内容概括50字，城南旧事主要内容概括100字ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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