随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。<分分合合的爱情能长久吗，分分合合的爱情是真爱吗/p>

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