一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大(dà)约多少千米路(lù)程是(shì)正常成(chéng)年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大(dà)概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动的。

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一小时(shí)步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率(lǜ)控制(zhì)在每分钟(俯首甘为孺子牛的含义是什么意思，俯首甘为孺子牛的上句是什么zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于(yú)防治高(gāo)血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的(de)作(zuò)用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使(shǐ)糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

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