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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(s脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思hū)缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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