步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化腺的(de)分敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

一小时(shí)步行大(dà)约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上(shàng)最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 敷面膜20分钟后如果没干还敷吗，敷面膜20分钟后如果没干还敷吗