老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击(j<果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的ī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人(rén)常见的(de)退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的(d果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的e)，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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