白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适(shì)a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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