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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。<regretted用法及例句，regret的用法和例句/p>

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōngregretted用法及例句，regret的用法和例句)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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