随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèn田井读什么字，畊和耕的区别g)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带田井读什么字，畊和耕的区别有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zh田井读什么字，畊和耕的区别ù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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