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中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生满分(fēn)2.5米,女生(shēng)满分2.02米。中考体育各(gè)地市的评分标准略有不同,具(jù)体以各省(shěng)各学校为准(zhǔn)。
中(zhōng)考立定跳远成(chéng)绩标(biāo)准男生标准:
及格(gé)(60分(fēn)):185厘米;
良(liáng)好(80分):225厘(lí)米;
优(yōu)秀(90分(fēn)):240厘米(mǐ);
满分(100分):250厘米。
女生标(biāo)准(zhǔn):
及格(60分):146厘(lí)米;
良好(80分):176厘米;
优秀(90分):190厘米;
满分(100分):202厘米。
立(lì)定跳远练习方(fāng)法1、挺(tǐng)身跳:原地屈膝开始跳,空(kōng)中做直(zhí)腿挺(tǐng)身动作(zuò),髋(kuān)关节完全打开,做出背弓(gōng)动作(zuò),落地时(shí)屈膝(xī)缓冲。
2、单足跳前进练(liàn)习(xí):一般(bān)采用左(zuǒ)(右)去右(左)来的方法进(jìn)行练习,距(jù)离(lí)控制在25-30米左右,完成3-4组。
3、收腹跳(tiào)练习:从(cóng)原地直(zhí)立开始起跳,空中做屈腿抱膝(xī)动作或双手在腿(tuǐ)前击掌(zhǎng),落地(dì)时一定要屈膝缓冲(chōng)。
逐渐发(fā)展到越过一定(dìng)高度兼远度或一定远(yuǎn)度(dù)兼(jiān)高度的栏架。
4、跳台(tái)阶:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝(xī)半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶(jiē)动作。
一(yī)次可跳20~30个台阶(jiē),重(zhòng)复3~4组。
力量是提(tí)高立定跳远成绩(jì)的基(jī)础,但没有合理的(de)技术,力量的作用也无(wú)法充分(fēn)体现,两者是相辅相成的。
因此,在进(jìn)行(xíng)腿部力量练习的同时,必须改进立(lì)定跳远(yuǎn)技术。
2022年中考立(lì)定跳远标准是多少分呢?
2022年拦大中考立定跳远评(píng)分标准(各地略有不同,仅(jǐn)供参考)。
1、男生立定跳远(yuǎn)的标(biāo)准:
及格(gé)(60分(fēn)):185厘米(mǐ)。
良好(80分):225厘米。
优秀(90分):240厘米。
满分没(méi)银(100分):250厘米。
2、女生立定跳远的标准:枯衡宴
及格(60分):146厘米(mǐ)。
良好(80分):176厘米(mǐ)。
优秀(90分):190厘米。
满分(fēn)(100分):202厘米。
体育考试结构和分(fēn)值:
体(tǐ)育(yù)考试采用(yòng)“1+1"的方式,即一个必考科目(mù)+一个选考科目。
2021年深圳市初中毕业生升学体育成绩(总分)取(qǔ)必(bì)考科目和选考科目两(liǎng)科考试成绩得分的平均分,平均分超(chāo)过100分的(de)按100分(fēn)计。
初中毕业生升学体育(yù)考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中(zhōng)考考试总(zǒng)成绩。
体(tǐ)育满分(fēn)为50分。
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非常不错
测试评论
是吗
真的吗
哇,还是漂亮呢,如果这留言板做的再文艺一些就好了
感觉真的不错啊
妹子好漂亮。。。。。。
呵呵,可以好好意淫了